Sport-Zwischendurch

Übungen am Arbeitsplatz/Schule etc.

Unzählbar viele Menschen arbeiten von Früh morgens bis Spät abends. Sie sitzen den ganzen Tag an einen Schreibtisch bzw. Computer und können daher keinen Sport betreiben.
Da Sport im Leben ungemein wichtig ist, wäre es auch ratsam bei der Arbeit Sport zu betreiben. Im Folgenden Teil haben wir für sie einige wirkungsvolle Übungen, die man auf kleiner Fläche ausführen kann zusammengefasst:

1. Dehnen:
Dehnen ist eine der einfachsten Methoden seine Muskel sinnvoll zu beanspruchen. Hier gibt es Folgende Richtlinien:
  • Dehnen sie langsam und kontrolliert.
  • Dehnen sie nicht weiter als zu dem Punkt, wo sie Schmerzen spüren.
  • Führen sie eine Dehn-Übung ungefähr 15 Sekunden aus.
  • Wiederholen sie jede Übung 1-2 Mal.
    • Sehr Viele Dehn-Übungen, für fast jeden Muskel, finden sie im Internet!

    2. Gymnasitk-Band
    Ein Gymnastik-Band ist vielseitig verwendbar. Durch verschiedene Arten der Benützung eines Gymnastik-Bandes können verschiedene Muskel trainiert werden.
    Gymnastik-Bänder (sind in jedem größeren Sportgeschäft, so wie im Internet um ca. 8€ zu erwerben) haben viele Vorteile:
  • Sie sind auf Grund ihrer Handligkeit fast einsetzbar.
  • Sie können leicht in Taschen verstaut werden.
  • Beanspruchen viele Muskeln
  • Sie können bestimmen, welche Muskeln beansprucht werden


    • Ich hoffe ich habe Ihnen hiermit ein paar Vorschläge gemacht, wie sie ihre kleineren Arbeits-Pausen sinnvoll nutzen können!